Α.Ο.Κ ΦΟΙΤΗΤΙΚΟΣ ΦΙΛΙΑΣ

Θα ήθελα να αναφερθώ στην ομάδα την οποία εργάζομαι τον Α.Ο.Κ ΦΟΙΤΗΤΙΚΟΣ ΦΙΛΙΑΣ.Ο ΦΟΙΤΗΤΙΚΟΣ πραγματικά δεν έχει να ζηλέψει τίποτα απο όμαδες επαγγελματικών κατηγοριών απο την άψογη οργανωσή που διαθέτει σε μόλις τρία χρόνια υπαρξής του!!Γίνετε πραγματικά μεγάλη προσπάθεια απο όλους στην ομάδα με τρομέρη όρεξη & αγάπη για να βελτίωνετε καθημερινά ο σύλλογος σε όλα τα επίπεδα.
-Οι ακαδημίες του σύλλογου συνέχως μεγαλώνουν με όλο & περισσότερα παιδιά να έρχονται καθημερινά να εγγραφούν.
-Ο σύλλογος έχει φέρει πολύ κοντά τις οικογένειες των παιδιών,& αποτελεί ενα κομμάτι της καθημερινότητας τους.
-Στοχεύει στην παραγωγή παικτών υψηλού επιπέδου, οι οποίοι είτε θα ενσωματωθούν στην ανδρική ομάδα του Σωματείου, είτε θα διοχετευτούν στην ευρύτερη αγορά του μπάσκετ.
-Η Ανδρική ομάδα συνεχώς βελτίωνετε & εξελλίσετε & με το προγραμματισμό και το πλάνο που έχουμε θέσει το ανδρικό τμήμα στοχεύει να πρωταγωνιστεί σε όποια κατηγορία & αν αγωνίζετε.
-Το marketing του συλλόγου είναι ίσως το πιο δυνατό κομμάτι για την επιτυχία και την λειτουργία του συλλόγου έως σήμερα.
Εύχομαι & είμαι σίγουρος οτι όλοι στο σύλλογο θα συνεχίσουμε να δουλεύουμε με τους ίδιους σκλήρους ρύθμους για την επιτεύξη των στόχων της ομάδας.

Η ΝΕΟΛΑΙΑ ΠΑΙΖΕΙ ΜΠΑΣΚΕΤ
www.foititikosfiliasbc.gr

coach ΑΘΑΝΑΣΟΠΟΥΛΟΣ ΑΙΜΙΛΙΟΣ

Η ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΤΩΝ ΚΑΛΑΘΟΣΦΑΙΡΙΣΤΩΝ

Στο μπάσκετ, πολύ σημαντικό ρόλο στη ζωή και την προπόνηση του αθλητή παίζει η διατροφή του. Υπάρχουν πολλές παράμετροι και προϋποθέσεις που πρέπει να λαμβάνονται υπόψη, συνήθως και εξατομικευμένα στον κάθε παίκτη, ώστε να δημιουργείται το πρόγραμμα διατροφής του.

Ειδικά, τις ημέρες του αγώνα, απαιτείται μεγάλη προσοχή από πλευράς τόσο των προπονητών όσο και του μπασκετμπολίστα. Μια τέτοια ημέρα οι διατροφικές ανάγκες καλύπτονται σε 3 βασικά κεφάλαια:



1. Προ-αγωνιστικό γεύμα: Έχει ως στόχο να δημιουργήσει τις κατάλληλες προϋποθέσεις στον οργανισμό του αθλητή ώστε αυτός να μη νιώσει την παραμικρή δυσφορία κατά τη διάρκεια του αγώνα. Αυτό σημαίνει να καλυφθούν οι ανάγκες σε ενέργεια, να ελαχιστοποιηθούν τα αισθήματα πείνας και οι διεργασίες πέψης κατά τη διάρκεια του αγώνα. Ιδιαίτερα επιμελώς πρέπει να δίνεται προσοχή στη χρονική στιγμή κατανάλωσης του γεύματος (4-5 ώρες προ του αγώνα), την ποσότητα και τη σύσταση του φαγητού (ούτε μικρό, αλλά ούτε πολύ μεγάλο γεύμα, χωρίς πολλά καρυκεύματα που φέρνουν δυσφορία στο στομάχι) και τη σωστή ενυδάτωση (επισημαίνεται το ότι πρέπει να αποφεύγεται η καφεΐνη που προκαλεί διούρηση και μη επαρκή ενυδάτωση στη διάρκεια της άσκησης).

2. Ανάγκες σε υγρά και ενέργεια κατά τη διάρκεια του αγώνα: Όλες οι επιστημονικές έρευνες επιβεβαιώνουν την επιτακτική ανάγκη για συνεχή κατανάλωση υγρών κατά τη διάρκεια ενός αγώνα. Μάλιστα, οι μεγάλες εταιρείες παραγωγής (μέχρι πρόσφατα τουλάχιστον) διέπρατταν το σημαντικό λάθος να προωθούν ισοτονικά υγρά, τα οποία δε μεταφέρονται γρήγορα στο εσωτερικό του σώματος. Στον αγώνα, οι αθλητές πρέπει να πίνουν υποτονικά υγρά που απορροφούνται ταχύτερα. Άλλωστε, υποτονικό υγρό είναι και ο ιδρώτας.

3. Μετα-αγωνιστικό γεύμα: Έχει ως στόχο την αποκατάσταση των πηγών ενέργειας του οργανισμού και την ενυδάτωση. Ένα τέτοιο γεύμα περιλαμβάνει περισσότερες πηγές ενέργειας και είναι πλούσιο σε υδατάνθρακες.

Όσον αφορά τις τροφές που είναι οι καταλληλότερες για έναν επαγγελματία μπασκετμπολίστα, αναφέρουμε, μεταξύ άλλων: γάλα (είναι γνωστή άλλωστε η μεγάλη διαφημιστική καμπάνια για την κατανάλωση αγελαδινού γάλακτος, βλ. εικόνα), μέλι, φρούτα και λαχανικά εποχής, ψωμί ολικής αλέσεως, τυρί φέτα, γιαούρτι 2%. Για τα κυρίως γεύματα των αθλητών, οι περισσότεροι διαιτολόγοι προτείνουν ψητό κρέας, ψάρι ή κοτόπουλο.


http://ageofbasketball.blogspot.com/
by Dr.Ball

ΜΕΙΩΝΟΝΤΑΣ ΤΑ ΛΑΘΗ

Δέν πρέπει να φοβάτε ενας προπονητής ότι η ομάδα του θα κάνει το λάθος,αλλά να ανησυχεί όταν δεν υπαρχει μαχητικoτητα μέσα στη φάση,η διάθεση για διόρθωση & βελτίωση.Σκοπός μας είναι να βοηθάμε τους παίχτες ώστε να αναπτυχθεί μια φιλοσοφία πάνω στα λάθη,που τα επιτρέπει και ουσιαστικά συμβάλει στη βελτίωση.Απλά πρέπει να αποφεύγονται τα επαναλαμβανόμενα λάθη κι αυτά που οφείλονται στην ελλιπή προσπάθεια.Το ερώτημα δεν είναι αν θα κάνεις λάθος η όχι.Ειναί σίγουρο ότι θα το κάνεις!Το ερώτημα είναι πως οι παίχτες αντιδρούν μετά απο ένα λάθος.Ξεχάστε το παρελθόν καί συγκεντρωθείτε στην επόμενη φάση.

coach ΑΘΑΝΑΣΟΠΟΥΛΟΣ ΑΙΜΙΛΙΟΣ

ΚΑΛΩΣΟΡΙΣΜΑ

Καλώς ήλθατε στην προσωπική μου ιστοσελίδα.